月经头疼是一种常见的经前期综合征症状，以下是一些缓解方法：
1.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来缓解头疼，如布洛芬、阿司匹林等。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、饮食均衡等，有助于缓解头疼。
3.放松技巧：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻身体的紧张和压力，缓解头疼。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可以缓解头疼。
5.按摩：轻轻按摩头部和颈部，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
需要注意的是，对于严重的月经头疼，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的身体状况不同，缓解方法可能也有所不同。因此，在采取任何缓解方法之前，最好咨询医生的建议。