怀孕后睡不着觉且心慌焦虑可通过心理疗法治疗。孕妇有此情况时要及时就医排除疾病，若无疾病，可通过以下方式调节。
一、适量运动：孕妇可在白天进行自身承受范围内的运动，比如散步等，这样能帮助晚上更好地入睡。
1.散步可以促进身体的血液循环，增强身体的耐力和体力。
2.能让孕妇适当接触外界环境，舒缓心情，缓解压力。
二、减少午休：孕妇白天的午休时间应避免过长，一般三十分钟左右即可，不然可能因白天睡眠过多而导致晚上睡不着觉心慌焦虑。
1.过长的午休会影响晚上的正常睡眠节奏和质量。
2.适当控制午休时间能帮助调整睡眠规律。
三、泡澡：孕妇睡前可用热水泡澡，可促进血液循环，舒缓紧张情绪。但要注意水的温度不能太高以免烫伤，泡澡时间也不宜过长以免缺氧。
1.合适温度的热水泡澡能放松身心，减轻焦虑感。
2.控制好时间可避免因缺氧带来不适。
四、睡前避免使用手机：可将手机调成静音模式或免打扰模式，减少外界信息对孕妇的干扰，利于入睡。
1.手机的信息提示等可能会影响孕妇的情绪和注意力。
2.减少干扰能让孕妇更专注于准备入睡。
五、其他措施：孕妇睡前可听舒缓音乐并调整舒适睡眠姿势，这些都有助于入睡，同时家属要给予心理疏导，倾听与陪伴也很重要。如果自我调节后症状仍存在，可到医院就诊寻求医生帮助，但孕期应尽量减少药物应用以免对胎儿造成影响。
总结：孕妇怀孕时睡不着觉心慌焦虑可先就医排查，无疾病情况下可通过多种方式进行调节，如适量运动、控制午休、泡澡、避免睡前用手机以及采取其他助眠措施等，若症状持续需寻求医生帮助，但要注意孕期尽量少用药。