脾虚湿盛的调理方法如下：
1.饮食调理：
避免食用过多生冷、油腻、甜食，以免损伤脾胃。
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进脾胃运化。
注意保暖，避免腹部受寒。
3.中药调理：
可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、理中丸等。
也可以使用一些中药泡脚、艾灸等方法来调理身体。
需要注意的是，脾虚湿盛的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。