膝关节疼痛、肿胀可能由多种原因引起，比如常见的骨关节炎，据统计，50岁以上人群中约半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎，其中膝关节是常受累部位。
常见诱发原因
外伤因素： 比如运动时的扭伤、碰撞等，像打篮球时急停转身可能导致膝关节内外侧副韧带损伤，从而引起疼痛肿胀。还有半月板损伤，多发生于球类运动、长期蹲位工作者等，受伤后膝关节会有疼痛、肿胀，尤其在屈伸活动时明显。退行性病变： 随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，骨质增生也会慢慢出现。一般30岁以后软骨开始出现退变，到60岁左右，几乎所有人膝关节都有不同程度的退变表现，会出现疼痛、肿胀，活动时还可能有摩擦感。炎症性疾病： 类风湿关节炎是常见的自身免疫性疾病，可累及膝关节，导致膝关节疼痛、肿胀，且多为对称性，早晨起床时还会有关节僵硬感，持续时间一般超过30分钟。还有痛风性关节炎，当血尿酸水平升高，尿酸盐沉积在膝关节时，会引发急性炎症反应，出现剧烈疼痛、肿胀，疼痛通常在夜间突然发作。
及时就医的情况
疼痛剧烈且持续不缓解： 如果膝关节疼痛剧烈，经过休息、简单处理后仍无改善，甚至影响行走，就需要尽快就医。比如疼痛严重到无法正常上下楼梯，就应及时就诊。肿胀进行性加重： 膝关节肿胀越来越厉害，皮肤发亮，按压有明显凹陷，或者肿胀伴有发热等症状时，要及时去医院。像肿胀同时伴有低热，可能提示有感染性炎症等问题。活动严重受限： 膝关节活动范围明显减小，不能正常屈伸，比如只能弯曲到90度，而正常能弯曲到135度左右，这时候要尽快就医，可能是关节内有严重病变，如半月板撕裂严重、韧带断裂等情况。
日常护理注意事项
休息与制动： 出现膝关节疼痛肿胀时，要减少活动，尽量多休息。可以使用拐杖等辅助工具减轻膝关节负担。比如短时间内避免长时间走路、跑步、上下楼梯等活动。冷敷与热敷： 在急性期，一般受伤24~48小时内可以进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在膝关节上，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。48小时后如果肿胀仍未消退，可以考虑热敷，用温热的毛巾敷，促进血液循环，帮助消肿，但温度不宜过高，避免烫伤皮肤。合理饮食： 注意饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼类等，有助于维持膝关节软骨的健康。同时要控制体重，过重会增加膝关节的负担，加重疼痛肿胀，比如体重指数（BMI）超过28的人群，应通过合理饮食和运动控制体重。