拉屎都是一粒一粒的，可能与以下原因有关：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，如果膳食纤维摄入不足，可能导致大便干结、排便困难，使大便呈一粒一粒的状态。建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.水分摄入不足：身体缺水会导致大便干燥，使大便难以排出。建议每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结。建议适量运动，促进肠道蠕动。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等，也可能导致大便异常。如果同时伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，建议及时就医。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致大便干燥。如果正在服用此类药物，可以咨询医生是否需要调整用药。
6.精神压力：长期的精神压力可能导致肠道功能紊乱，引起便秘。建议通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想、旅游等。
如果拉屎都是一粒一粒的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、合理饮食、充足睡眠等，有助于预防和改善便秘问题。