脂蛋白a高的调理首先要从生活方式入手。一般来说，通过调整饮食、增加运动等方式来尝试调节，必要时可能还需要在医生评估下考虑其他措施。
饮食调理方面
控制脂肪摄入： 要减少饱和脂肪酸的摄入，比如动物油要少吃，像常见的猪油、牛油等，每日烹饪用油建议控制在25 - 30克左右。同时也要限制胆固醇高的食物，如动物内脏，每周吃动物内脏的次数最好不超过1次，每次食用量控制在50克以内。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入500克以上的新鲜蔬菜，蔬菜种类要丰富，绿叶蔬菜至少占一半。水果每天吃200 - 350克，可以选择苹果、香蕉、橙子等常见水果，保证维生素、膳食纤维的摄入，有助于促进脂质代谢。
运动调理方面
有氧运动坚持： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择慢跑，慢跑的速度一般控制在每分钟80 - 120米，每次持续20 - 30分钟，每周进行3 - 4次。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如每周进行2 - 3次的简单力量练习，像利用哑铃进行简单的手臂力量训练，或者靠墙静蹲进行腿部力量训练等，增强肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，对调节脂蛋白a水平有帮助。
其他生活方式注意
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，影响脂质代谢，所以脂蛋白a高的人必须戒烟。饮酒也需要限制，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精量换算成白酒的话，男性不超过50毫升（50度白酒），女性不超过25毫升。控制体重： 将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间，BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。如果体重超重，要通过合理的饮食和运动来逐步减重，每周减重0.5 - 1千克比较合适。如果经过3 - 6个月的生活方式调整后脂蛋白a仍居高不下，就需要在医生评估下考虑是否需要药物干预等其他措施了。