来例假即来月经，处于此期间的女性可以适量食用香蕉。香蕉口感软糯、味道香甜，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有一定的营养价值。同时，香蕉中含有丰富的镁元素，能够起到一定的镇静安神作用，在一定程度上有助于缓解或改善月经期间可能出现的烦躁、不安等情绪。此外，月经期间女性的身体较为虚弱，容易感到疲劳，而香蕉能够为身体提供能量。但香蕉性寒，从中医角度来看，月经期间应避免食用过多寒性食物，所以食用香蕉时应注意以下几点。
控制摄入量：建议每次食用不超过100克，大约为1根中等大小的香蕉。
不要空腹食用：香蕉中的部分酸性物质可能会刺激胃酸分泌，增加胃部负担，尤其不建议在空腹状态下食用。
选择合适的时间：建议在饭后1-2小时后再食用香蕉，避免在睡前食用，以免影响睡眠质量。
加热后食用：如果本身脾胃虚寒，或处于月经期间，且有明显的畏寒、腹痛等不适症状，可以将香蕉加热后再食用，以减轻寒性。
与其他食物搭配：在食用香蕉时，可以搭配一些其他食物，如红枣、桂圆、枸杞等，以达到中和寒性的目的。
总之，月经期间女性可以根据个人情况，适当食用香蕉。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多吃一些温热、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物，以及生冷、寒凉食物。此外，保持良好的生活习惯，注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，对于维持身体健康也非常重要。如果在月经期间出现了严重的不适症状，如痛经、出血量过多或过少等，建议及时就医，以便明确原因，并采取相应的治疗措施。