怀孕期间可以适度玩手机，但需注意控制时间。一般建议每天使用手机不超过2-3小时。
手机辐射对胎儿的影响
目前科学研究表明，正常使用手机产生的辐射量非常低，远远达不到会对胎儿造成不良影响的程度。现有数据显示，日常使用手机时，其辐射强度在安全范围之内，不会对胎儿的生长发育产生明显的危害。但也不能完全掉以轻心，还是要尽量避免长时间、近距离过度接触手机。使用时长控制： 每天使用手机的时间最好限制在2小时以内，分多次短时间使用，而不是连续长时间把玩。比如可以分成上午一次、下午一次，每次不超过1小时。使用场景注意： 在信号不好的地方，手机会自动增强发射功率，此时应尽量避免长时间停留，因为信号不好时手机辐射相对更高。另外，睡觉时不要把手机放在枕边，减少夜间与手机的近距离接触。
玩手机对孕妇自身的影响
长时间玩手机可能会导致孕妇出现眼部疲劳。孕妇长时间盯着手机屏幕，会使眼睛干涩、酸胀，严重时可能引发视力短暂下降。一般来说，连续玩手机30分钟左右，就应该让眼睛休息5-10分钟，比如看看远处、做一下眼保健操。还可能引发颈部和肩部不适： 长时间保持低头看手机的姿势，会使颈部和肩部肌肉处于紧张状态，容易引发颈椎病、肩周炎等问题。建议孕妇每隔15-20分钟就抬头活动一下颈部和肩部，做一些简单的伸展动作，缓解肌肉紧张。
如何健康玩手机
选择合适的手机使用姿势： 坐着玩手机时，要保持背部挺直，腰部有依托，让手机与眼睛保持合适的距离，一般保持30-50厘米左右。躺着玩手机时，尽量不要长时间维持同一姿势，可以偶尔更换侧卧等姿势，但也要注意时间不宜过长。利用手机进行有益活动： 孕妇可以利用手机学习一些孕期知识、胎教内容等。比如通过一些正规的孕期APP，获取科学的产检知识、适合孕期的运动指导视频等，既合理使用了手机，又能为孕期生活增添有益的内容。同时，还可以用手机与家人、朋友保持良好的沟通，分享孕期心情，但要避免过度沉迷于娱乐性的无意义内容。