侧腰岔气特别疼可能是由于运动不当、腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止活动，躺下休息，以减轻腰部肌肉的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在侧腰部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩侧腰部，可促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可在医生指导下使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等。
5.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
6.中医治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛。
如果侧腰岔气特别疼，且经过上述治疗方法后仍无法缓解，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，在治疗期间，应避免剧烈运动，注意腰部保暖，避免腰部受凉。如果是由于运动不当引起的侧腰岔气，在治疗的同时，应注意调整运动方式和强度。