岔气了腰部疼可能是由于剧烈运动、姿势不当等原因引起的。以下是一些缓解岔气了腰部疼的方法：
1.休息：停止运动，找一个舒适的地方休息，放松身体。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身体和缓解疼痛。
5.伸展：进行一些简单的伸展运动，如腰部扭转、伸展等，帮助缓解肌肉紧张。
如果岔气了腰部疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT等检查，以确定是否存在其他潜在的问题。在医生的指导下，可以使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，帮助缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，孕妇、老人、儿童等特殊人群在出现岔气了腰部疼的症状时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和剧烈运动，预防岔气的发生。