腰上面两侧疼的原因和解决办法如下：
1.外伤：如果腰上面两侧受到外力撞击或挤压，可能会导致肌肉拉伤、骨折等，从而引起疼痛。如果疼痛比较严重，建议及时就医，进行X光或CT等检查，以确定是否存在骨折或其他损伤。如果只是肌肉拉伤，可以在医生的指导下使用止痛药物、活血化瘀的药物进行治疗，同时注意休息，避免剧烈运动。
2.泌尿系统结石：如果肾脏、输尿管等部位出现结石，也可能会引起腰上面两侧疼痛，同时还可能伴有血尿、恶心、呕吐等症状。如果怀疑是泌尿系统结石，可以进行泌尿系统超声、CT等检查，以明确诊断。如果结石较小，可以通过多喝水、多运动等方式促进结石排出；如果结石较大，则需要进行体外冲击波碎石或手术治疗。
3.腰椎间盘突出症：如果腰椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。患者可以在医生的指导下使用营养神经的药物、止痛药物进行治疗，同时配合针灸、按摩、牵引等物理治疗方式缓解症状。如果病情比较严重，保守治疗无效，则需要进行手术治疗。
4.腰背肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。患者主要表现为腰背部弥漫性疼痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等。患者可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗，同时注意保暖，避免过度劳累。
5.其他：女性盆腔炎、附件炎等妇科疾病，男性前列腺炎、精囊炎等男科疾病，也可能会引起腰上面两侧疼痛。此外，强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病也可能会导致腰部疼痛。
总之，引起腰上面两侧疼的原因较多，如果疼痛比较严重或持续时间较长，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，注意腰部保暖，避免腰部受到外伤。