补气养血可以通过饮食来实现，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气养血作用。
食物类补气养血
红枣：红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收，日常可以煮粥或直接吃红枣来补气养血。桂圆：桂圆有良好的补益心脾作用，适合气血不足的人，可煮桂圆粥喝，但体质燥热的人要适量食用，每天吃5~10颗为宜。
食材搭配补气养血
红豆红枣粥：红豆和红枣一起煮粥，红豆能健脾利水，红枣补气养血，二者搭配能增强补气养血效果。煮的时候取红豆50克、红枣10颗，先把红豆煮烂，再加入红枣煮至软烂即可食用。猪肝菠菜汤：猪肝是补铁的优质食材，菠菜富含维生素，猪肝菠菜汤能很好地补气养血。猪肝每次用50~100克，菠菜100克左右，将猪肝切片焯水后与菠菜一起煮汤，注意猪肝要煮熟煮透。
坚果类补气养血
核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等，有补肾养血的作用，每天吃3~5个核桃能辅助补气养血，但不能过量，否则可能会引起消化不良。黑芝麻：黑芝麻能补肝肾、益精血，可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用温水冲服一勺，也可以加入粥中食用。