小腿肌肉拉伤后首先要停止引起拉伤的活动。一般在拉伤后的48小时内，可通过冷敷来缓解。用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的时机
冷敷： 在小腿肌肉拉伤后的24 - 48小时内，应进行冷敷。因为此时受伤部位血管处于扩张状态，冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。比如用冰袋包裹毛巾后敷在拉伤处，注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。热敷： 受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在拉伤部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟。
如何进行制动休息
制动： 小腿肌肉拉伤后要尽量避免受伤的小腿受力，减少活动。可以使用拐杖等辅助工具来帮助行走，让受伤的肌肉得到充分休息。比如坐下或躺下时，将小腿垫高，高于心脏位置，有助于减轻肿胀。休息： 受伤期间要保证充足的休息，让肌肉有时间修复。避免长时间站立或行走，尽量多休息，让拉伤的肌肉处于放松状态，利于恢复。
药物辅助缓解症状
外用药： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药膏，如云南白药膏等。这类药膏涂抹在拉伤部位，能通过皮肤渗透起到缓解疼痛和消肿的作用。但在使用前要确保皮肤没有破损，如果皮肤有擦伤等情况则不适合使用。口服药： 若疼痛较为明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。它能减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生的建议服用，不要过量。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时需要特别谨慎，应在医生评估后再决定是否使用。