脚后跟外侧麻疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱，如果受到过度使用、炎症或损伤，就可能导致跟腱炎，引起脚后跟外侧麻疼。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），如果症状严重，可能需要进行手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接脚跟和脚趾。如果足底筋膜受到过度拉伸或损伤，就可能导致足底筋膜炎，引起脚后跟外侧麻疼。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂），如果症状严重，可能需要进行注射治疗或手术治疗。
3.神经病变：如果脚后跟外侧的神经受到压迫、损伤或病变，就可能导致神经病变，引起脚后跟外侧麻疼。常见的神经病变包括腰椎间盘突出症、跗管综合征等。治疗方法根据病因不同而异，可能包括物理治疗、药物治疗（如神经营养药、镇痛药）、手术治疗等。
4.其他原因：脚后跟外侧麻疼还可能与鞋子不合适、扁平足、跟骨骨刺等原因有关。
如果脚后跟外侧麻疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，注意休息，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，也有助于缓解症状。