经常口腔溃疡可以通过调整生活习惯、注意饮食和合理用药来改善。一般来说，可从以下几方面着手。
生活习惯调整很重要
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱身体的生物钟，增加口腔溃疡发生的几率。比如学生党要合理安排学习时间，避免熬夜备考；上班族也要平衡工作和休息，保证规律作息。口腔清洁： 每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生引发口腔溃疡。像使用软毛牙刷能减少对口腔黏膜的刺激，更有利于口腔清洁。
饮食方面需留意
多吃蔬果： 每天应摄入300~500克的新鲜蔬菜和200~300克的水果，蔬菜如西兰花、胡萝卜等，水果如苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持口腔黏膜的健康。例如缺乏维生素B族就容易长口腔溃疡，多吃蔬果能补充相关维生素。避免刺激食物： 要少吃辛辣、油腻、过烫的食物，像火锅、油炸食品、滚烫的咖啡等，这些食物会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡的症状。比如吃了过烫的食物后，口腔黏膜可能会被烫伤，进而引发溃疡。
合理用药来缓解
局部用药： 可以使用西瓜霜喷剂、冰硼散等药物，直接喷或涂在溃疡面上，能起到消炎、止痛、促进溃疡愈合的作用。比如西瓜霜喷剂喷在溃疡处，能快速缓解疼痛，促进溃疡修复。补充维生素： 如果是因缺乏维生素引起的口腔溃疡，可以在医生指导下适当补充维生素B2、维生素C等。不过要注意，补充维生素也不能过量，应按照推荐剂量服用。例如维生素B2片，一般成人每天服用量有一定标准，过量服用可能会有不良反应。