肱骨是上肢最为粗壮的骨骼，其上端与肩胛骨构成肩关节，下端则与桡骨和尺骨形成肘关节。肱骨骨折大多由直接暴力以及间接暴力所引发，像是重物的撞击、挤压、打击，还有扑倒时手或肘部着地等情况，多见于青壮年人群，好发部位依次为肱骨中部、下部，上部则最少。骨折后适时展开功能训练，能够推动骨折愈合，消除肿胀和疼痛，让骨折部位的关节尽早恢复功能。下面为大家介绍正确的锻炼方法：
一、当肱骨骨折有外固定时
1.手指屈伸训练：首先要进行伤侧手指的屈伸练习，在伸直和屈曲时，都要尽力做到最大程度。
2.热敷：接着，在进行手指屈伸功能锻炼的同时，用毛巾垫在伤处，再放上热水袋对伤处进行热敷。
3.抓握绷带卷训练：最后，当伤侧手指能够自行进行屈伸活动后，就可以开展抓握绷带卷的训练。
二、当肱骨骨折外固定拆除后
1.肘关节屈伸训练：外固定拆除后的一周内，可以利用另一只手来辅助受伤的手进行屈伸训练，训练幅度以自身能够承受为宜。
2.肩关节外展前屈训练：如果伤侧肘关节能够自由屈伸，就可以用健侧手辅助受伤的手臂进行外展以及前屈训练，训练幅度做到自身能承受的最大范围即可。
特别提示：
(1)训练时，如果疼痛或肿胀出现加重情况，应立刻停止训练。
(2)全范围的关节活动需经X线证实且获得骨科医生同意后才可进行。
(3)活动完成后可进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
总结：本文重点介绍了肱骨的特点、肱骨骨折的成因和好发人群，以及骨折后不同情况下的锻炼方法和相关特别提示，旨在帮助患者正确进行功能训练，促进恢复。