血小板低的人可以通过饮食来辅助提升血小板，像富含维生素C的食物就有帮助，比如橙子，每天吃1 - 2个橙子能补充一定量的维生素C。
富含维生素的食物
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于增强血管弹性，对提升血小板有一定辅助作用。一般建议每天食用1 - 2个中等大小的柑橘类水果。绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素K等营养成分，维生素K对凝血功能有一定影响，适量摄入绿叶蔬菜对血小板低的人有好处。可以每天保证300 - 500克的绿叶蔬菜摄入。
高蛋白食物
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含优质蛋白质，蛋白质是身体重要的组成部分，对于维持身体正常的生理功能，包括血小板的正常生成等有帮助。每天可以吃1 - 2个鸡蛋。鱼类：鲫鱼、鲈鱼等鱼类含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量相对较低。每周可以吃2 - 3次鱼，每次食用量在100 - 150克左右。
含铁丰富的食物
红色肉类：牛肉、羊肉等红色肉类含有一定量的铁元素，铁是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白与血小板的生成等过程相关。每周可以吃2 - 3次红色肉类，每次50 - 100克。豆类及豆制品：红豆、黑豆以及豆腐等豆制品含铁量也比较高。可以每天适量食用豆类及豆制品，比如每天喝200 - 300毫升的豆浆或者吃50 - 100克的豆腐等。需要注意的是，饮食调整只是辅助手段，如果血小板低的情况比较严重，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，不能仅仅依靠饮食来解决问题。同时，对于一些特殊人群，比如患有基础疾病的人，在饮食调整时也需要根据自身情况适当调整，避免因饮食不当加重病情。