白天没精神晚上睡不着可能由多种因素引起。比如长期处于精神压力大的状态下，约30%的人会出现这种睡眠和精神状态的问题。
一、生活作息因素
作息不规律： 长期熬夜、昼夜颠倒会打乱人体的生物钟。比如有些人经常晚上12点以后才睡觉，长期下来，到了该睡觉的时间反而难以入睡，而白天因为前一晚没休息好就没精神。日间活动过少： 如果白天大部分时间都在静坐或躺着，身体消耗的能量少，到了晚上就不容易产生困意。例如一些退休在家的老人，白天活动少，晚上可能就难以入眠，白天也没精神。
二、心理因素
焦虑情绪： 工作上的压力、生活中的烦心事等容易引发焦虑。比如面临重要考试的学生，或者正在面临工作项目 deadline 的上班族，心里一直想着事情，晚上大脑处于兴奋状态难以入睡，白天就没精神。一般约20%的焦虑人群会伴随睡眠和精神状态不佳的情况。抑郁倾向： 抑郁症患者常出现情绪低落、兴趣减退，同时伴有睡眠障碍，表现为晚上睡不着，白天没精神。据统计，约60% - 80%的抑郁症患者有睡眠问题。
三、环境因素
睡眠环境不佳： 卧室噪音大、光线太亮、温度不适等都会影响睡眠。比如卧室靠近马路，夜间车辆噪音不断，就很难入睡，进而导致白天没精神。一般噪音超过40分贝就可能干扰睡眠。床铺不舒适： 床垫太软或太硬、枕头不合适等，都会让人睡觉不踏实，影响睡眠质量，导致晚上睡不着，白天没精神。