孕妇长口腔溃疡可通过以下方法缓解：
一、调整饮食：若孕妇平时较为挑食，致使微量元素缺乏进而引发口腔溃疡，此时应多食用蔬菜水果以补充微量元素，饮食上应尽量保持清淡，避免进食过于辛辣、刺激性食物。比如可适当多吃橙子、猕猴桃、菠菜等富含维生素的蔬菜水果，减少火锅、烧烤等食物的摄入。
二、提高免疫力：孕妇免疫力低下或患有免疫缺陷病会对口腔黏膜产生危害，引起口腔溃疡，可通过加强营养摄入以及适当进行身体锻炼来提升免疫力。要保证饮食的均衡营养，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，同时可进行一些如散步、孕妇瑜伽等较为舒缓的运动。
三、局部用药：患者进行局部用药相对较为安全，可在医生指导下使用葡萄糖酸氯己定含漱液、西地碘含片等药物来治疗口腔溃疡。要严格遵循医生的建议用药，注意用药的剂量和频率，以及观察用药后的反应。
总之，孕妇长口腔溃疡后可通过上述几种方式来缓解和改善，同时要密切关注口腔溃疡的情况，如有异常应及时就医处理。