紧张性失眠并无最优治疗方法，可通过日常护理、调整患者认知模式以及药物治疗等途径来缓解。
一、日常护理：
1.合理休息：患者在日常需注意保证合理的休息，不可长时间熬夜，要养成早睡早起的良好作息习惯。
2.户外运动：积极参加户外运动，如跑步、散步、打羽毛球等，同时适当听音乐，保持良好情绪，以利于症状的改善。
二、调整患者认知模式：
建议患者平时要正确认识睡眠，不应有畏惧心理，越是害怕睡不好往往可能会更睡不好，而以较低标准去对待睡眠，反而可能睡得更好。
三、药物治疗：
如果患者的失眠是由心理性疾病如抑郁症、焦虑症等引起，应及时前往医院就诊，并在医生指导下服用相关药物进行治疗，比如盐酸西替利嗪片、盐酸曲唑酮片等。若上述缓解方法效果不显著，建议患者及时到医院明确病因，并在医生指导下选择具有针对性的治疗措施。
总之，对于紧张性失眠，可综合运用这些方法来改善病情，若有需要应及时寻求专业帮助。