精神紧张引起的失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素导致，包括生活压力、焦虑、抑郁等。以下是一些治疗方法：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。限制白天的睡眠时间，避免在下午或晚上摄入咖啡因或大量液体。适度的运动可以帮助放松身心，但应避免在睡前过度运动。
2.心理调节：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，有助于减轻焦虑和紧张情绪。心理治疗，如认知行为疗法，也可以帮助改变思维方式和应对压力的习惯。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解失眠症状，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。然而，药物治疗应谨慎使用，长期使用可能会导致依赖性和其他副作用。
精神紧张引起的失眠的主要原因是长期的精神紧张和压力导致大脑皮质的兴奋和抑制功能失调，引起入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒等症状。此外，心理因素、环境因素、生活习惯等也可能影响睡眠质量。
需要注意的是，治疗失眠需要综合考虑多种因素，并采取适当的方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，以便获得更个性化的治疗建议。同时，保持积极的生活态度、学会应对压力和放松身心也是预防失眠的重要措施。