活血化瘀的食物主要有苦丁茶、玫瑰、西红柿、黑木耳等，水果有葡萄、山楂、菠萝等。具体情况如下：
一、食物：
1.苦丁茶：从中医角度来看，苦丁茶有着疏风清热、清头目以及消烦渴的作用，能够用于诸如头痛、牙痛、目赤、发热、烦渴、痢疾等病症的治疗。
2.玫瑰：玫瑰味甘苦，性温。其最为显著的功效是理气解郁、活血化瘀以及调经止痛。此外，玫瑰花药性较为温和，能对体内的抑郁情绪起到缓解作用，具有镇静、安神以及抗抑郁的效果。
3.黑木耳：黑木耳可以抗血栓形成，降低血液中的胆固醇和血脂含量，还具有抗氧化的作用，能够减少心血管疾病的发生。
4.西红柿：含有大量活血化瘀的活性成分，能够防止血小板聚集，让动脉壁更富有弹性。
二、水果：
1.葡萄：葡萄皮中所包含的黄酮类物质对于预防心脑血管疾病有着一定的作用。
2.山楂：具有活血化瘀、健胃以及行气益气的功效，能够扩张血管壁。
3.菠萝：菠萝所含的生物和菠萝蛋白不但能使血块消退，而且还能尽快阻止血块形成，降低血液粘稠度，具有抗血栓的作用。
总之，这些食物和水果在活血化瘀方面各有其独特的功效和作用，合理食用有助于保持身体健康。