活血化瘀的食物和水果有以下这些：
一、活血化瘀的食物
1.黑木耳
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。
2.洋葱
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
3.生姜
生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
4.大蒜
大蒜性温，味辛。大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
5.鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
二、活血化瘀的水果
1.山楂
山楂性微温，味酸甘。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
2.葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便之功效。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
3.猕猴桃
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管病的发病率有特别的疗效。
4.柑桔
在水果中，柑桔含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。
5.凤梨
凤梨中包含一种酶，有分解并降低血液中胆固醇的作用，能减少血液凝块，使血液流动畅通，缓和冠状动脉血管栓塞，对预防心血管疾病有一定的作用。
以上食物和水果都有活血化瘀的作用，但食物不能替代药物，如果有相关疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。