胫骨骨膜炎通常可以通过休息、物理治疗等方式来处理。一般来说，首先要让受伤的腿部充分休息，避免继续进行剧烈运动，这有助于减轻炎症和疼痛。
休息制动很关键
减少活动量： 患上胫骨骨膜炎后，要立刻减少下肢的剧烈运动，像跑步、跳跃等运动都应暂停。比如原本每天跑5公里，这时就要改为短时间散步或者完全停止跑步。避免负重： 尽量不要让受伤的腿承受体重，上下楼梯、长时间站立等都会加重症状，坐轮椅或者拄拐杖减少患肢负重是很有必要的。
物理治疗来帮忙
冷敷缓解： 在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在小腿疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。热敷促进： 受伤48小时后，可改为热敷。用热水袋或者热毛巾敷在小腿，温度以感觉温热为宜，每次敷20分钟左右，每天敷2 - 3次。热敷能促进血液循环，帮助炎症吸收。
药物辅助有选择
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬这类非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时要谨慎，需在医生指导下使用。布洛芬能抑制体内前列腺素的合成，从而起到抗炎止痛的作用，但不能长期大量服用。外用药物： 还可以使用一些外用的消肿止痛药膏，如云南白药膏等。将药膏涂抹在小腿疼痛部位，能起到一定的消肿止痛效果，但如果皮肤有破损则不能使用。