一、饮食调整
产后四个月需保证营养均衡，同时控制热量摄入。适当增加蔬菜、水果的摄入，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。例如每天保证500克左右的蔬菜和200 - 300克的水果摄入。
二、适量运动
产后身体恢复良好的情况下可逐步开展运动。如凯格尔运动，能锻炼盆底肌，同时也有助于腹部肌肉的恢复；还有散步，从每天短时间散步开始，逐渐增加时间和速度，一般每天可进行30分钟左右的散步。
三、母乳喂养
母乳喂养可消耗一定热量，有助于减少腹部脂肪。宝宝吸吮乳头能刺激母体分泌催产素，促进子宫收缩，也利于身体恢复，进而对肚子大小的改善有帮助。
四、健康作息
充足的睡眠很重要，良好的作息能维持身体正常的新陈代谢。产后妈妈要保证每天7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息有助于身体各机能良好运转，对腹部恢复起到积极作用。若产后四个月肚子很大且伴有其他不适，如腹痛、阴道异常出血等，应及时就医检查，排除子宫复旧不良等病理情况。同时，不同体质的妈妈恢复情况不同，需根据自身实际情况调整上述措施，尤其要关注自身身体感受，以健康、科学的方式促进腹部恢复。