造成中午睡觉起来头晕的原因众多，常见的有睡眠环境差、脑供血不足、受凉，也可能是体位性低血压、高血压等引起。出现这种情况可依具体原因做相应处理。
一、睡眠环境差、脑供血不足：
1.如果是因为睡眠环境封闭缺氧导致，起床后可打开门窗通风，呼吸新鲜空气，同时用手轻柔按摩太阳穴，并适当活动，促进血液循环，能改善头晕状况。
2.若是脑部供血不足引起，也可采取上述措施。
二、受凉：
1.建议先测量体温，查看是否发烧。若有发烧，可先进行物理降温，体温超过38.5℃可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药物。
2.如果没发烧，可适度休息，多喝水，注意保暖，通常一段时间后可逐渐缓解。
三、体位性低血压、高血压：
1.体位性低血压引起的头晕，稍事休息后一般能缓解。
2.对于高血压，要积极治疗，避免引发其他并发症。
为避免再次出现这种症状，建议：一是适度调节中午睡眠时间，尽量保持在20分钟左右，这样既能为下午工作学习提供动力，又不会引起头晕，过长反而易疲倦；二是选择温度、光线、通风良好的房间午睡，避免因睡眠质量差致头晕；三是睡觉时注意保暖，不要温度过低或直吹空调，以防头晕、头痛，甚至有面瘫风险。
总之，了解中午睡觉起来头晕的原因并采取合适的应对方法，同时注意午睡的相关事项，有助于减少这种情况的发生。