得了颞下颌关节炎的治疗方法有多种，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式来改善。比如物理治疗中，热敷是常见的方法，每天可以热敷2-3次，每次15-20分钟，能缓解疼痛和肌肉紧张。
物理治疗方法
热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在颞下颌关节部位，能促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。一般每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩： 轻轻按摩颞下颌关节周围的肌肉，从耳垂下方开始，沿着下颌骨向下巴方向轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩能放松紧张的肌肉，缓解关节不适。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎止痛的作用，但要注意按照医生的建议使用，不要自行长期大量服用。肌肉松弛剂： 如果是因为肌肉紧张导致的颞下颌关节炎，可能会用到肌肉松弛剂，它可以缓解肌肉的紧张状态。不过使用时也需要在医生的指导下进行。
生活方式调整要点
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时可以用手托住下巴，防止颞下颌关节过度牵拉。平时吃饭时也不要咬太硬的食物，像坚果、硬饼干等都要少吃。调整饮食习惯： 避免吃需要过度咀嚼的食物，如口香糖等。保持饮食的柔软性，多吃一些容易咀嚼和消化的食物，如米粥、面条、软馒头等，减轻颞下颌关节的负担。