例假即女性的生理期，一般来说，例假结束后2-3天可以开始慢跑，具体时间因人而异。
在例假期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，剧烈运动可能会引起或加重痛经，还可能导致经血增多、经期延长等。但适当的运动可以促进身体的血液循环，缓解经期不适，如腹部坠胀、腰酸背痛等。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理期反应都不同，如果在例假期间有以下情况，应避免慢跑或咨询医生的建议：
痛经严重：如果痛经影响正常生活，应尽量休息，避免运动。
经血过多：如果经血过多，应减少运动量，避免过度劳累。
妇科疾病：如果有妇科炎症、子宫肌瘤等疾病，应避免运动，以免加重病情。
疲劳、虚弱：如果在例假期间感到疲劳、虚弱，应多休息，待身体恢复后再进行运动。
此外，例假期间的运动强度应适中，避免过度劳累。慢跑时应注意保持正确的姿势，避免对腹部造成过度压力。同时，应选择舒适、透气的运动服装和鞋子，保持身体舒适。
总之，例假期间的运动需要根据个人身体状况来决定，如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。