例假一般代指女性的生理期，通常情况下，例假第2或第3天可以进行慢跑，但具体时间需要根据个人情况决定。
如果女性在例假期间没有明显的不适，如痛经、经量过多等，通常在例假的第2或第3天，身体的不适感会有所减轻，可以适当进行慢跑。但需要注意控制运动时间和强度，避免过度疲劳。
如果女性在例假期间有较为明显的不适，如痛经、经量过多、下腹坠胀等，建议暂缓慢跑，等身体恢复后再进行。此外，在例假期间进行运动时，还需要注意以下几点：
选择合适的运动方式：避免进行高强度、高难度的运动，如快跑、跳跃等，可以选择散步、瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动方式。
控制运动时间：每次运动时间不宜过长，建议控制在30分钟左右，避免过度疲劳。
做好保暖措施：运动时要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
注意个人卫生：运动后要及时更换卫生巾，并清洗外阴部，保持局部清洁卫生。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理期的反应都不同，因此在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的意见，根据个人情况制定合适的运动计划。同时，如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。