来例假第几天可以开始运动

通常来说，例假期间不建议进行运动，例假结束后2-3天，可以根据个人身体状况，选择适合的运动。

例假期间，身体较为虚弱，应避免进行剧烈运动，同时应注意保暖，忌吃辛辣、生冷食物，保证足够的休息和睡眠。例假结束后2-3天，身体逐渐恢复，可以进行散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，适合的运动类型和时间也会有所差异。如果有妇科疾病、生理期不适等情况，应在医生的指导下选择适合的运动方式和时间。