例假一般代指女性的生理期，通常情况下，例假第2或第3天可以慢跑，但具体时间需要根据个人情况决定。
如果女性平时身体素质较好，例假的出血量正常，没有出现痛经等不适症状，通常在例假的第2天就可以慢跑。但要注意控制慢跑的时间和强度，避免过度劳累。
如果女性平时身体素质较差，或者例假出血量较多，伴有痛经等不适症状，建议在例假的第3天以后再慢跑。此时女性的身体较为虚弱，慢跑可能会导致出血量增多、痛经加重等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也不同。因此，在例假期间进行运动时，需要根据自己的实际情况进行调整。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。
此外，例假期间女性的身体免疫力较低，需要注意保暖，避免着凉。同时，应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。