一般而言，坚持规律运动3至6周后体重可能会下降。但这个时间因人而异，还取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动量、运动类型等。
坚持运动有助于增加能量消耗，促进脂肪分解，从而帮助控制体重。然而，体重下降是一个渐进的过程，不是一蹴而就的。在开始运动后的前几周，体重可能不会有明显变化，因为身体会先适应运动，增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重。
此外，饮食也对体重下降起着重要作用。即使进行了运动，如果摄入的热量仍然超过身体的消耗，体重也可能不会下降。因此，结合健康的饮食习惯，控制总体热量摄入，选择营养丰富的食物，对于达到理想的体重非常重要。
以下是一些建议，帮助加速体重下降：
1.制定合理的运动计划：包括有氧运动和力量训练，以提高代谢率和增加肌肉量。
2.逐渐增加运动强度和时间：让身体适应运动，持续挑战自己，但也要避免过度疲劳和受伤。
3.注意饮食均衡：摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物，控制糖分和盐分的摄入。
4.保持充足的水分摄入：喝足够的水，有助于维持身体的代谢功能。
5.定期测量和记录：除了关注体重，还可以测量身体维度、体脂率等指标，以全面了解身体变化。
6.保持耐心和坚持：体重下降需要时间和努力，不要期望在短时间内看到巨大的变化。坚持运动和健康的生活方式是关键。
如果在运动一段时间后体重没有下降，或者有其他疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。