4岁宝宝出现贫血时，首先要明确贫血类型，常见的有缺铁性贫血以及因缺乏叶酸、维生素B12导致的巨幼红细胞性贫血，针对不同类型，所食用的食物也有所不同。
一、缺铁性贫血
1.动物源性食物：
(1)鸡蛋：尤其是蛋黄，富含丰富的铁元素。
(2)红肉：如猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉等。
(3)动物肝脏：像猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些动物来源的食物不仅含铁丰富，且肠道吸收率较高。
2.植物源性食物：
(1)蔬菜：如黑木耳、菠菜、油菜、芥蓝等，含有一定量的铁元素。
(2)水果：如红枣、樱桃、草莓等富含铁元素，对缓解缺铁症状有一定帮助。
二、巨幼红细胞性贫血
1.含有叶酸的食物：若贫血由缺乏叶酸引起，可选择富含叶酸的食物纠正，如莴笋、菠菜、西红柿等，制作时需注意不能过度烹煮和腌制。
2.含有维生素B12食物：缺乏维生素B12可致贫血，可给宝宝吃动物的肝、肾、瘦肉、鸡蛋等，补血效果较好。
此外，宝宝贫血时，除补充上述食物外，还需注意保持均衡饮食和合理膳食。若贫血症状较为严重，单纯依靠食物往往不能起到很好效果，应立即前往医院就诊，在医生指导下使用药物纠正贫血，以避免引发更严重的情况。
总之，4岁宝宝贫血要先明确类型，然后根据不同类型选择合适食物来改善，严重时需就医用药物治疗。