物理降血压的方法主要包括以下几方面：
一、低盐、低脂饮食：饮食应保持低盐、低脂且清淡，比如在烹饪时要少用油脂，减少油脂摄入，同时患者要减少进食内脏类食物。患者应多摄取新鲜蔬菜和水果，避免油炸或辛辣食物的刺激。具体来说，低盐饮食可避免体内水钠潴留，有助于控制血压；低脂食物能减少脂肪堆积，防止血管壁增厚，利于血压稳定。
二、戒烟限酒：尼古丁会迅速升高动脉血压，吸烟者的恶性高血压和蛛网膜下腔出血发病率较高，且冠心病和猝死的危险性增加，吸烟还会降低某些降压药物的疗效。此外，经常饮酒且体内酒精含量超过一定浓度会导致血压升高。所以对于血压高的患者提倡戒烟和限制饮酒。吸烟会对血管造成损害，加重高血压病情；而过量饮酒会影响血管弹性和血压调节机制。
三、运动锻炼：患者可以选择瑜伽、太极拳等运动。适当运动不仅可以降低毛细血管压力、微动脉以及小动脉张力，还能调节血液循环，在一定程度上起到降低血压的作用。同时，适当运动可以降低血液黏滞度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。比如瑜伽能帮助放松身心，促进血液循环；太极拳动作舒缓，有利于调节血压。
总之，通过这些生活方式的调整，可以在一定程度上帮助高血压患者控制血压。