物理降压方法主要包括坚持运动锻炼、饮食控制以及心情放松等。
一、坚持运动锻炼：大量研究表明，科学合理的运动锻炼不但对控制体重有帮助，而且在血压的辅助治疗方面也能发挥积极作用。长期坚持运动，比如进行瑜伽、慢跑、打乒乓球、户外爬山或者远足等有氧运动。这些运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，从而有利于血压的稳定。
二、饮食控制：要避免暴饮暴食，做到饮食有节。在饮食安排上，要坚持低盐饮食，注重荤素合理搭配。除了多进食蔬菜水果外，还要适当摄入鱼、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。同时，要坚决避免抽烟和喝酒。这样的饮食方式有助于更好地控制血压。
三、心情放松：避免情绪出现大幅波动，保持规律的作息，让心情始终保持愉悦。当工作压力较大或者感到紧张时，可以适时听听轻音乐，这有助于放松身心。愉快的心情对于血压的控制也是非常重要的。
在医生的指导下，合理采用物理治疗手段，同样对降低血压有一定的辅助作用。如果血压持续升高，一定要及时前往医院就诊，以免耽误病情。
总之，物理降压方法需要综合运用运动、饮食和心情调节等多方面的措施，并且要根据自身情况在医生指导下进行，以更好地控制血压，维护身体健康。