怀孕时出现腰酸是比较常见的现象，约有半数以上孕妇在孕期会有腰酸症状。
孕期生理变化导致的腰酸
激素变化影响：怀孕后，女性体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致腰部关节稳定性下降，容易出现腰酸。一般在孕中晚期这种激素作用更明显。子宫增大的影响：随着孕周增加，子宫逐渐增大，孕妇的重心会向前移，为保持身体平衡，孕妇头部和肩部会向后仰，腰部肌肉就会处于紧张状态，长时间这样就容易引起腰酸。通常怀孕12周后子宫开始超出盆腔，腰酸情况可能逐渐显现。
姿势不当引发的腰酸
站立或行走姿势：如果孕妇长时间站立或行走，身体的重量主要集中在腰部和下肢，腰部肌肉持续处于紧张收缩状态，就容易导致腰酸。比如孕妇逛街超过1小时，就可能明显感觉腰酸。坐姿问题：坐着时如果坐姿不正确，像弯腰驼背，会使腰部的生理曲度改变，增加腰部肌肉和椎间盘的压力，进而引发腰酸。例如孕妇长时间以不良坐姿坐在沙发上看电视，就可能出现腰酸。
运动量不足导致的腰酸
腰部肌肉力量减弱：孕期如果运动量过少，腰部肌肉得不到有效的锻炼，力量会逐渐减弱，对腰部的支撑能力下降，就容易出现腰酸。一般建议孕妇每天进行适量的活动，如散步等，如果连续2 - 3天不活动，可能就会感觉腰酸加重。核心肌群功能差：核心肌群包括腹部、腰部等部位的肌肉，孕期核心肌群功能差会影响身体的稳定性，导致腰部承受更多压力，从而引发腰酸。比如孕期完全不进行任何核心肌群锻炼的孕妇，比适度锻炼的孕妇更容易腰酸。