怀孕期间腰酸是比较常见的现象，约有半数以上孕妇在孕期会出现不同程度的腰酸。这主要与孕期身体的一系列变化有关。
激素变化导致的腰酸
孕期激素影响： 怀孕后，女性体内会分泌松弛素，它的作用是使骨盆韧带松弛，为分娩做准备，但同时也会让腰部的关节、韧带等松弛，从而引起腰酸。一般从怀孕中后期这种激素的影响会逐渐显现。韧带拉伸： 随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，腹部向前突出，身体的重心发生改变，腰部的肌肉、韧带需要承受更大的压力，进而导致腰酸。
身体姿势改变引发的腰酸
站立或行走姿势： 孕期很多孕妇走路时为了保持平衡，会不自觉地将肩部和头部向后仰，这会改变腰椎的正常生理曲度，使得腰部肌肉处于紧张状态，容易引起腰酸。尤其是长时间站立或行走后，这种腰酸会更明显。睡眠姿势： 孕期睡眠时如果姿势不当，比如长时间仰卧，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，也会导致腰部血液循环不畅，引发腰酸。建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势，有助于缓解腰酸。
腰部肌肉劳损造成的腰酸
运动量变化： 孕期有些孕妇活动量减少，腰部肌肉得不到充分锻炼，力量减弱，而子宫增大又增加了腰部的负担，容易导致腰部肌肉劳损，出现腰酸。即使是日常的轻微活动，如弯腰拿东西等，也可能加重腰部肌肉的劳损。体重增加： 随着孕期进展，孕妇体重逐渐增加，腰部承受的重量也随之增加，长期下来会使腰部肌肉疲劳，引发腰酸。一般到孕晚期，这种因体重增加导致的腰酸会更为突出。