骨折后的康复训练对于促进骨折愈合、恢复肢体功能至关重要。一般来说，骨折康复训练需遵循一定的阶段和方法。
早期康复训练（骨折后1-2周）
局部肌肉等长收缩训练： 在骨折部位未固定的关节可以进行等长收缩，比如腿部骨折时，可进行腿部肌肉的绷紧和放松练习，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。这样可以促进血液循环，防止肌肉萎缩。邻近关节活动度训练： 例如手臂骨折时，可活动手腕和手指关节，通过屈伸、旋转等动作，维持关节的活动度，每天进行3-5次，每次每个关节活动10-15次。
中期康复训练（骨折后2-4周）
骨折部位稳定后的关节活动度训练： 当骨折部位相对稳定后，可逐渐增加邻近关节的活动范围。比如大腿骨折，在固定良好的情况下，可以在床上进行髋关节的屈伸活动，角度从30°左右开始，逐渐增加，每次活动15-20次，每天3-4组。肌肉力量渐进性训练： 开始进行主动的肌肉收缩练习，同时可借助简单的器械进行助力训练。比如手臂骨折，可用健侧手辅助患侧手臂进行弯曲和伸展动作，随着骨折愈合情况，逐渐增加阻力，增强肌肉力量。
后期康复训练（骨折后4周以上）
全面关节活动度训练： 此时可进行骨折部位所在关节的全面活动度训练，通过主动运动结合被动运动，使关节活动范围接近正常。例如膝关节骨折，可在他人辅助下进行膝关节的屈伸，逐渐达到正常的活动角度，每天训练2-3次，每次活动20-30分钟。负重与步态训练： 根据骨折愈合情况，逐渐开始负重训练。比如腿部骨折，先从部分负重开始，使用拐杖等辅助工具，然后逐渐增加负重程度，同时进行步态训练，练习行走的平衡和协调，开始时可在平坦地面上短距离行走，逐渐增加距离和难度。在康复训练过程中要注意，训练要循序渐进，避免过度活动导致骨折部位再次损伤。如果在训练过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应及时停止训练并咨询医生。同时，康复训练需要在专业医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人骨折的具体情况制定个性化的训练方案。