维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，对人体健康有益。以下是一些富含维生素E的食物和水果：
1.食物：
杏仁：杏仁是一种常见的坚果，富含维生素E和蛋白质等营养物质。
鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素E的水果。
橄榄油：橄榄油是一种健康的食用油，富含维生素E和单不饱和脂肪酸。
向日葵籽：向日葵籽是一种富含维生素E和蛋白质的零食。
红花籽油：红花籽油是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食用油。
玉米油：玉米油是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食用油。
大豆油：大豆油是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食用油。
芝麻油：芝麻油是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食用油。
2.水果：
猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果。
坚果（如杏仁、榛子、胡桃）：这些坚果富含维生素E和蛋白质等营养物质。
鳄梨：鳄梨是一种富含健康脂肪和维生素E的水果。
草莓：草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果。
木瓜：木瓜是一种富含维生素C和维生素E的水果。
蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果。
需要注意的是，维生素E虽然对人体健康有益，但过量摄入也可能带来一些潜在的风险。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。