月经第一天腰疼可能是以下原因导致：
1.前列腺素水平升高：月经期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰疼。
2.子宫后位：子宫后位时，宫腔内的经血不易流出，会刺激子宫收缩，引起腰疼。
3.盆腔炎：如有盆腔炎等妇科炎症，也可能导致月经期间腰疼。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位到子宫肌层，可在月经期间引起腰疼。
5.其他：精神紧张、劳累、腰部受寒等也可能导致月经第一天腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.注意保暖，尤其是腰部。
2.注意休息，避免过度劳累。
3.可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解疼痛。
4.适量运动，如散步、瑜伽等。
5.疼痛严重时，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如月经量过多、月经周期紊乱等，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。