枸杞什么时候吃并没有严格固定的时间，但一般来说，每天食用适量的枸杞分多次吃效果较好。比如可以在早餐后半小时到一小时左右吃一小把枸杞，也可以在下午加餐时吃。
早餐后食用：
补充能量与营养： 早餐后人体经过一夜的代谢，需要补充能量和营养。此时吃一小把枸杞，枸杞中的一些营养成分可以为身体开启新一天的能量补充。比如枸杞含有多种维生素和矿物质，早餐后食用能帮助身体更好地吸收这些营养物质，为上午的工作或学习提供一定的能量支持。
下午茶时间食用：
缓解疲劳： 下午一般是人体容易出现疲劳的时候，在下午茶时间吃些枸杞，能够起到一定的缓解疲劳作用。枸杞中的有效成分可以帮助调节身体的代谢，让身体在疲劳状态下得到一定的舒缓。例如，工作或学习了一上午后，泡上一杯枸杞茶，既能补充水分，又能通过枸杞来缓解身体的疲劳感。
睡前少量食用：
辅助安神： 如果睡眠质量不是很好，可以在睡前一小时左右吃少量枸杞。枸杞有一定的辅助安神作用，少量食用有助于放松身心，可能对改善睡眠有一定帮助。不过要注意不能吃太多，以免引起夜间尿频等问题影响睡眠。但需要注意的是，并不是所有人睡前吃枸杞都能改善睡眠，个体差异较大。有些人可能对枸杞的安神作用不敏感，所以不能一概而论。另外，需要注意的是，枸杞虽然有诸多好处，但也不能过量食用，一般每天食用10 - 15克左右比较合适。如果有特殊疾病或正在服用其他药物，最好先咨询医生意见，看是否适合食用枸杞以及食用的时间等情况。比如糖尿病患者，由于枸杞含有一定糖分，食用时间和量都需要谨慎把控，要根据自身血糖控制情况来决定是否在某个时间食用枸杞以及食用的量。