常见的回奶食物有以下几种：
1.蔬菜类：苦瓜、韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、大蒜等。
2.水果类：苦瓜、柚子、山楂、西瓜、柿子等。
3.海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹等。
4.肉类：动物肝脏、鸭肉、猪心、老母鸡等。
5.粮食类：大麦茶、麦芽糖、麦乳精、糯米等。
6.其他：人参、花椒、薄荷等。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，且并非对所有人都有效。在回奶期间，除了避免食用回奶食物外，还应注意以下几点：
1.减少对乳房的刺激：避免长时间让宝宝吸吮乳头，或用手挤压乳房，以免刺激乳汁分泌。
2.注意饮食清淡：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响回奶效果。
3.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌，导致回奶困难。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
5.按照医生的建议进行回奶：如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理，以免引起乳腺炎等疾病。
此外，哺乳期的妈妈在回奶时应注意循序渐进，不宜操之过急。如果需要快速回奶，可以在医生的指导下使用回奶药物。同时，在回奶期间，妈妈应注意观察自身身体状况，如有异常应及时就医。