腰间盘突出即腰椎间盘突出症，其发病率会随人口老龄化加剧而逐渐增高。被诊断为腰椎间盘突出症后，主要的注意事项及禁忌证如下：
一、注意事项：
1.注意休息：这是腰间盘突出症人群首要注意的事项。充足的休息不仅能缓解腰部劳损，还能防止症状加重，对预防和延缓疾病发展很重要。
2.注意调整饮食：要保证营养摄入，同时避免饮食过于油腻以防增加体重而加重腰椎负重，也要少吃或不吃刺激性食物，以免某些成分刺激机体加重不适症状。
3.注意调理心情、精神状态：保持良好心态和精神状态对于控制疾病加重很关键，因为心情和精神活动与体内激素等调节密切相关，而这类调节对骨营养和代谢有重要意义。
4.注意锻炼：尤其要注重腰背部肌肉力量的锻炼，可通过五点支撑法、小燕飞等动作进行，腰背部核心肌群强壮后能增加腰椎序列的稳定性，减缓腰椎间盘的退变。
5.运动方式的选择：建议选择舒缓的运动如散步、游泳及较低冲击性的有氧运动，避免竞技性强的运动，以防腰椎的极度弯曲、旋转等加重腰椎间盘突出。
二、禁忌证：
1.久坐：人在坐立时腰椎是屈曲的，腰椎间盘承受的压力比站立时明显增大，长期久坐会使腰椎间盘退变加速，最终导致腰椎间盘突出，所以久坐对腰椎间盘损伤较大。
2.频繁弯腰及搬重物：弯腰时椎间盘承受较大压应力，若频繁弯腰并在此基础上搬重物，椎间盘所受应力劳损会成倍增加，重体力劳动者因此成为腰椎间盘突出高发人群。
3.睡过软的寝具：长期睡软床对腰椎不利，因其无法支撑脊柱的正常生理弯曲而加重腰椎间盘应力，增加腰椎间盘突出及加重的风险，选择中等硬度的床垫休息更合适。
4.吸烟、饮酒：烟草中的焦油、尼古丁和酒品中的酒精等物质经呼吸道、消化道吸收入血并到达全身各处，会阻碍组织功能或诱发病变，吸烟若诱发咳嗽导致腹压增大，可诱发或加重腰椎间盘突出。
5.体重指数过大：长期暴饮暴食导致肥胖，会使体重指数过高从而增加腰椎间盘承受的应力，尤其在站立位时，也可诱发或加重腰椎间盘突出。
总之，腰椎间盘突出症患者要重视上述注意事项和禁忌证，以更好地控制病情、缓解症状和促进康复。