腰椎间盘突出要注意的事项较多，比如在日常作息、运动锻炼以及饮食等方面都需留意。一般来说，腰椎间盘突出患者要避免长时间保持同一姿势。
日常姿势与活动注意
坐姿要求： 坐着的时候要保持腰部挺直，屁股尽量坐满整个座椅，让腰部有良好支撑，避免弯腰驼背，连续坐着的时间最好别超1小时，不然容易加重腰椎负担。站姿规范： 站立时要收腹挺胸，让腰椎处于正常生理曲度，长时间站立后可以适当活动下腰部，比如左右侧屈、前后伸展等动作，缓解腰部肌肉紧张。
运动锻炼方面
适宜运动： 游泳是比较好的锻炼方式，像蛙泳，每周可以进行2 - 3次，每次30分钟左右，能在水中借助浮力减轻腰椎压力，同时锻炼腰背肌肉力量。禁忌运动： 要避免剧烈的弯腰动作，比如突然弯腰搬重物，还有大幅度的旋转腰部运动，这类运动容易刺激突出的椎间盘，加重病情。
饮食营养关注
营养均衡： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆制品等，每天可以适当吃些，蛋白质有助于修复腰部受损组织。同时也要多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，保持大便通畅，因为便秘时用力排便会增加腹压，间接加重腰椎间盘突出症状。控制体重： 体重过重会增加腰椎的负担，所以要注意控制体重，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，比如BMI保持在18.5 - 23.9之间。
症状发作时的应对
急性期休息： 当腰椎间盘突出急性发作，腰部疼痛明显时，要绝对卧床休息，一般需要卧床2 - 3周，尽量减少腰部活动，这样能让受压的神经根炎症慢慢消退。及时就医： 如果疼痛持续不缓解或者出现下肢麻木、无力等症状加重的情况，要及时前往医院就诊，可能需要进一步通过理疗、药物等方式进行治疗，避免病情进一步恶化。