女孩子来大姨妈可以吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，来大姨妈时适当吃鸡蛋能为身体补充营养。
鸡蛋的营养成分对经期的好处
蛋白质补充： 经期女性身体会有一定损耗，鸡蛋中的优质蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，比如维持肌肉的正常代谢等。女性每天可以吃1 - 2个鸡蛋来获取足够的蛋白质。其他营养物质： 鸡蛋还含有维生素A、维生素D、铁等营养成分。维生素A对维持皮肤和黏膜健康有帮助，维生素D有助于钙的吸收，铁可以预防经期可能出现的缺铁性贫血等情况。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式选择： 来大姨妈时，建议选择清淡的烹饪方式，比如水煮蛋、鸡蛋羹等。避免吃油炸鸡蛋，因为油炸食物比较油腻，可能会加重经期女性肠胃的负担，引起消化不良等问题。过敏情况： 如果女性对鸡蛋过敏，那么无论是否来大姨妈，都不能吃鸡蛋。有鸡蛋过敏史的女性要格外注意，一旦误食可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应。
与经期饮食的搭配建议
鸡蛋搭配主食： 可以将鸡蛋和主食搭配食用，比如鸡蛋配全麦面包。全麦面包富含膳食纤维，能增加饱腹感，鸡蛋提供优质蛋白，这样的搭配营养均衡，适合经期女性。鸡蛋搭配蔬菜： 比如鸡蛋炒菠菜，菠菜富含铁元素，鸡蛋和菠菜搭配，能更好地补充经期所需的营养，同时菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防经期便秘等问题。