颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等，且仅轻度颈椎病且未出现神经压迫等症状时才可进行保守的自我治疗。
一、颈椎病的自我治疗要点如下：
1.要改善不良的工作体位和睡眠姿势，将枕头高度调整合适。在生活中避免长时间伏案工作与玩手机，可实施颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗等措施，同时可配合使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，还可搭配肌肉松弛剂和神经营养药等。
2.自我治疗的同时需做好康复训练，并定期到医院检查。
3.一旦自我治疗无效且出现神经、血管压迫症状，必须立即前往医院诊治，以防延误病情或引发严重后果。
颈椎病是由各种原因导致的颈椎退行性病变，是伴有相邻神经、血管等组织压迫的综合征。其成因众多，如颈椎间盘的退行性病变、各种急慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄等。不同类型的颈椎病症状和治疗方式也各不相同。
对于神经根性疼痛极为剧烈、保守治疗无效、脊椎和神经根明显受压且伴有神经功能障碍，对正常工作和生活造成影响的情况，要视具体情形进行手术治疗。
总结概括提示：本文阐述了颈椎病自我治疗的适用情况与具体方法，还介绍了颈椎病的成因、类型以及严重情况下的手术治疗要求。