颈椎病的自我治疗方法包含改变不良姿势、理疗等。仅轻度颈椎病且未出现神经压迫等症状时才可进行保守的自我治疗。
一、颈椎病的自我治疗要点如下：
1.需改善不良工作体位和睡眠姿势，合理调整枕头高度。日常生活中避免长时间伏案工作与玩手机。还可进行颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗。同时，可配合使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，搭配肌肉松弛剂、神经营养药等。
2.自我治疗时要做好康复训练，且需定期到医院检查。
3.若自我治疗无效且出现神经、血管压迫症状，应立刻前往医院诊治，以防延误病情或导致严重后果。
二、颈椎病是因各种因素导致的颈椎退行性病变，是伴有相邻神经、血管等组织压迫的综合征。其形成原因众多，像颈椎间盘的退行性病变、各类急慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄等。不同类型的颈椎病，症状与治疗方式也各不相同。
三、对于神经根性疼痛极为剧烈、保守治疗无效、脊椎和神经根明显受压并伴有神经功能障碍，对正常工作和生活产生影响的情况，要视具体状况进行手术治疗。
总之，颈椎病的自我治疗要注意方法和适用情况，同时要了解颈椎病的成因和类型差异，在必要时及时采取手术治疗等措施。