钙对于骨骼生长和儿童身高增长极为重要，机体生长越快则对钙的需求越多。钙摄入不足时孩子会出现夜惊、多汗、精神烦躁等症状，严重时可引发佝偻病。以下教大家如何为孩子合理补钙：
一、食物补钙
选择富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、水产品等。特别是牛奶，每100毫升牛奶含有100毫克钙，建议适龄儿童每天至少饮用500毫升左右的牛奶。
(1)奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是优质的钙源。
(2)豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，也含有一定量的钙。
(3)水产品：如虾、鱼等同样富含钙。
二、补充钙剂
除食物补钙外，若孩子缺钙症状明显，可在医生指导下服用钙剂。钙剂有多种，如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙等，可根据情况选择给孩子服用。同时补充维生素D滴剂，能有效促进钙吸收。
(1)碳酸钙：具有较高的含钙量。
(2)乳酸钙：吸收较好。
(3)醋酸钙：适合特定人群。
三、晒太阳
日常生活中要让孩子适当进行户外运动并多晒太阳，最好每天能晒半小时到一小时。
特别提示：
1.给孩子服用钙剂时不可与牛奶同时服用。
2.注意保持均衡营养，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠。
3.若孩子有明显缺钙症状，如夜惊、多汗、烦躁不安等，应及时去医院就诊。