肠胃性感冒时，饮食上要选择清淡、易消化且能补充营养的食物。一般来说，可多吃些流质或半流质食物，像小米粥，它容易消化，能为身体提供能量，每天可以喝2 - 3碗。
宜吃的流质食物
米汤： 将大米煮烂后取上层清汤，它含有丰富的碳水化合物，能补充身体因腹泻、呕吐丢失的能量，而且容易被肠胃消化吸收。可以直接饮用，温度适中即可。藕粉： 用开水冲调藕粉后食用，藕粉富含淀粉，能快速为身体补充能量，同时比较温和，对肠胃刺激小。每次冲调一小包，分多次饮用。
宜吃的半流质食物
软面条： 煮得软烂的面条，里面可以少量加入青菜叶，这样既补充了碳水化合物，又能摄取一些维生素。煮面条时要注意煮烂，避免给肠胃造成负担。蒸蛋羹： 鸡蛋富含蛋白质，蒸成蛋羹后非常容易消化。可以在蛋羹中加入少量温水，搅拌均匀后蒸熟，每天吃1 - 2个蛋羹，能补充营养。
补充维生素的食物
可以适当吃些新鲜的水果泥，比如苹果泥。苹果中含有果胶，有收敛肠道的作用，制作苹果泥时，将苹果洗净去皮去核，蒸熟后压成泥状，每天吃1 - 2次，每次吃一小勺，能补充维生素，对肠胃恢复有帮助。另外，还可以喝些鲜榨的橙汁，但要注意稀释，因为橙汁比较酸，直接饮用可能会刺激肠胃，稀释后每天喝100 - 150毫升左右。