每天锻炼的最佳时间是晚19:30-20:30，原因包括以下几点：
一、从急诊的统计学数字来看，每天晚间19:30-20:30是心源性猝死发生率最低的时段。这个时间段进行锻炼，不会给人体的心脑血管带来过多的负担和压力，能有效降低急诊就诊的心脑血管疾病发生率和罹患率。心脑血管疾病的发生与多种因素有关，而高强度的运动或在不适当时间运动可能会增加心脑血管的负荷，诱发一些不良事件。在这一时间段锻炼，相对来说较为安全。
二、此时间段的空气质量相对较好。此时空气中的粉尘、雾霾、尘螨等大多处于沉淀状态，使得人们在进行有氧运动时能呼吸到较为新鲜的空气。良好的空气质量对于运动的效果和身体健康都至关重要。如果空气中污染物过多，会在运动时随着呼吸进入人体，对呼吸系统等造成损害。
三、这个时间段基本处于植物非光合作用时间，所以不会释放出过多的二氧化碳。这样的环境更有利于人体进行气体交换，保证身体在运动时能获得充足的氧气。
四、此时间段是人体新陈代谢速度较慢的时候，但在这段时间锻炼后，自身新陈代谢会提高，对于减肥和减脂能起到很好的效果。新陈代谢的提升有助于消耗更多的能量，促进脂肪的分解和利用。
综上所述，晚19:30-20:30是每天锻炼的较为理想的时间。